001 – 003 Endurance sur les jambes

Endurance • par Hugo

Beaucoup pensent qu’un bon entraînement doit forcément fracasser. C’est faux. Et c’est même contre productif d’en faire trop. Ici je cherche à justement ne pas y aller trop fort, de façon à faire fonctionner mon corps sous un gros volume mais sans impact sur ma fatigue et ma récupération. Ça me permet de faire mon cardio et maintenir ma VO2max tout en restant frais pour tout donner sur mes séances focus (mon endurance de force pour l’hypertrophie).

Au début j’ai pensé que le run allait être agaçant car il allait m’interrompre souvent, surtout quand les séries deviennent longue mais en fait il renouvelait la séance en me permettant « d’aller faire un tour ».

Travail

3-30 cal / reps par jambe
Bike
Ski
Box Step Up
Chaque 8‘ de travail : 400m de run.

Flow

Hugo 1h00’36 » @147bpm