001 – 005 Minimum vital

Mobilité • par Hugo

Il est des jours où l’on sens que le corps à besoin de se récupérer. Cela ne veux pas dire que l’on doit le laisser immobile. Je voulais juste bouger un peu pour atténuer quelques raideurs, faire tourner un peu le sens, me sentir actif et quand même sentir mes muscles s’activer. Juste pour rompre avec la sédentarité, car j’ai décidé de vivre ainsi. Libre à vous d’interpreter cette session librement et d’ajouter des éléments pris ailleurs par exemple dans le yoga, les arts martiaux ou d’autres sessions que vous avez apprécié.

Travail
Routine matinale puis

3-5 tours de :
2 Rotations thoraciques
30″ Rebounds
5 Inchworms
20 Forward Lunges (alternés)
5 Inchworm Push-ups ou Inchworm to knee Push-ups
30″ Hollow Hold
30″ Rebounds
5 Hindu Push-ups ou Hindu to Knee Push-ups
10 Kang Squat