001 – 004 Push + Abs

Endurance de force • par Hugo

Travail

4 séries
Pour chaque série effectuer un nombre de push-ups qui vous permet d’en faire 2 de plus environ. La première série doit faire entre 25 et 30 reps. Choisir l’adaptation qui convient.

Entre chaque série de push-ups effectuer 10-20-30-40 de Straight legs sit-ups, si vous pouvez avec une charge dans les mains.

Adaptation des push-ups :

Push-up pied sur-élevés
Push-up
Knee Push-ups
Box Push-ups (mains sur un support élevé)
Wall Push-ups (mains sur le mur)