001 – 006 Mindfuck endurance

Endurance • par Hugo

J’avais envie d’un entraînement simple qui éprouve mon endurance sans charger trop lourd et sans en demander trop niveau intensité. Ça donne une session que j’appelle « Mindfuck » je vous laisse traduire avec l’image de votre choix. Dans ce type d’entraînement j’aime atteindre une forme d’état méditatif tant l’exercice est simple, répétitif et ennuyeux. On a pas d’autre choix que de mettre le cerveau en pause et d’avancer. Et ça fait du bien (sauf aux jambes). On tachera de prendre un rythme cool et de faire durer le ”plaisir” le plus longtemps possible.

Travail

Maximum Box Step Ups
Au bout de 2 minutes faire 1 burpee*

* Toutes les 2 minutes ajouter un burpee supplémentaire.

L’entraînement s’arrête quand vous n’avez plus le temps de faire de box step-ups dans l’intervalle.

Flow

Démarrer un chronomètre et commencer à exécuter des box step-ups en alternant de jambe à chaque répétition. Au bout de 2 minutes, exécuter 1 burpee et continuer les box step-ups. Au bout de 6 minutes exécuter 2 burpees et continuer ainsi de suite.