S'entraîner à Manosque quand on n'aime pas les salles de sport
Avant d’être coach, j’allais en salle de sport. Je n’osais pas aller sur le banc pour faire du développé couché, parce qu’il y avait des mecs musclés et que ça m’impressionnait. Du coup je restais dans la salle des machines cardio, à faire de la course ou du rameur sans aucune stratégie. Ça ne menait à rien, j’ai abandonné, et j’ai payé mon abonnement pendant six mois pour rien. Avec cet argent, j’aurais pu me payer quelques heures de coaching pour avoir un cadre, savoir quoi faire, et travailler les schémas moteurs défaillants que j’avais.
Si je raconte ça, c’est que le mécanisme est toujours le même, quelle que soit la chose qui vous intimide. Vous n’osez pas prendre le matériel dont vous avez réellement besoin, alors vous faites ce qui est libre et sans risque de jugement. Et vous n’obtenez rien.
Ce que les gens me disent de la salle
Depuis que je coache, j’entends toujours les mêmes choses, et elles sont parfaitement légitimes.
Les gens ne savent pas trop quoi faire. Ils sont intimidés par les autres pratiquants. Ils trouvent que l’ambiance générale n’est pas très chaleureuse, et pas très encourageante à faire des efforts. Ils sont complètement dispersés par le nombre de machines et de possibilités. Aux heures de pointe, il y a la queue sur celles dont ils auraient besoin, alors ils se rabattent sur le tapis pendant une heure, et ça n’aura rien fait avancer. Et surtout, personne ne les attend. Il n’y a pas de rendez-vous, pas de projet, pas d’objectif, donc assez peu de raisons d’y retourner la semaine suivante.
Ce qu’ils refusent, ce n’est pas l’effort. C’est ce cadre-là.
Les cours collectifs, vus de l’intérieur
J’ai coaché en salle de CrossFit pendant plusieurs années, avec des cours de quatorze élèves, et je suis certifié pour l’enseigner. J’en parle donc en connaissance de cause, et il y a là-dedans quelque chose de vraiment bien : on se retrouve avec une communauté, avec des gens qu’on connaît, et ça donne envie de venir.
Il y a aussi deux choses qui bloquent certaines personnes.
La première, c’est la logique des standards de charge. On vous annonce un poids pour débutant, un autre pour intermédiaire, un autre en Rx. Si vous n’avez pas le poids, vous vous sentez mal. Et si vous le prenez quand même alors qu’il est trop lourd pour vous, l’expérience devient désagréable, vous risquez de vous blesser, et vous annulez surtout toute chance de progresser. Le même mécanisme joue quand on veut faire tout de suite les mouvements comme les pros qu’on voit sur Instagram : on est trop pressé, on ne développe aucune qualité physique, on finit par se dégoûter, et on repart de zéro.
La seconde, c’est le nombre. Quand j’arrivais sur une séance d’une heure, expliquer le programme, montrer les gestes et donner une minute de correction à chacun, c’était déjà un très bel objectif. C’est exactement ce que vivent les enseignants dans une salle de classe trop remplie : ce n’est pas une question de compétence, c’est une question de temps disponible par personne.
Ce que les deux cadres ont en commun
Dans un cas comme dans l’autre, vous venez faire votre séance, et derrière il n’y a pas de suivi.
Pas de recommandations sur l’alimentation. Pas de gestion de la charge d’entraînement, alors qu’il y a une séance tous les jours et que le mot d’ordre est de se donner à fond. Et des programmations assez peu variées, qui tournent sur les mêmes choses. Or ce qui se passe entre deux entraînements compte autant que ce qui se passe pendant.
Prendre un coach, ce n’est pas forcément accepter un lieu
C’est là que beaucoup de gens se bloquent, et je le comprends très bien.
Ils se disent que se faire suivre par un coach implique d’aller dans une salle de sport, ou de se retrouver dans un parc, ou de recevoir quelqu’un chez soi. Pour eux, c’est rédhibitoire. Alors que la valeur du coaching, elle, leur parle complètement : être guidé(e), avoir un cadre, savoir que c’est la bonne chose à faire pour soi.
Ces deux choses n’ont pourtant aucune raison d’aller ensemble.
Le Manosque Training Club n’est pas une salle de sport
C’est le cœur de l’idée : enlevez tout le matériel du studio, et il reste un coaching de qualité et un vrai accompagnement.
Votre séance est entièrement individualisée, construite pour vos besoins. Vous êtes corrigé(e) instantanément, vous êtes toujours sous le regard du coach, donc vous ne pouvez pas faire de bêtises ni prendre de risques. Il n’y a pas de standard extérieur à atteindre, et personne ne regarde ce que vous mettez sur la barre.
Entre les séances, les membres du club se croisent. Quand les créneaux se chevauchent, il leur arrive de faire un morceau de séance ensemble, de parler de la programmation, et un peu de la vie perso. Parfois on retrouve des gens qu’on connaît d’ailleurs. Ça crée des connivences, et c’est agréable. Le cadre est bienveillant, et les gens s’y sentent bien entre eux.
Si c’est le cas, c’est aussi parce que tout le monde passe par un entretien avant d’accéder au studio. Ça crée une forme de sélection naturelle. Les personnes qui cherchent seulement un tarif, ou qui veulent essayer sans vraiment s’engager, ne prennent pas la peine de venir à l’entretien. Et ceux qui viennent sont des gens avec qui je suis sur la même longueur d’onde. Ils ont tous les corps et tous les âges, et c’est très bien comme ça.
Ce que je propose
J’aide les gens qui n’aiment pas les salles de sport à construire un corps qui tient sur le long terme.
Un cadre intimiste et préservé, qui respecte votre rythme, votre niveau de départ, et qui trouve une stratégie adaptée pour atteindre vos objectifs. En somme, un vrai projet. Et un accompagnement sur toutes les facettes de la préparation physique pour la vraie vie.
Si vous vous êtes reconnu(e) dans cet article, écrivez-moi et présentez-moi votre projet. On en parle, puis on se rencontre trente minutes au studio, au centre de Manosque. C’est gratuit et sans engagement, et c’est comme ça qu’on verra si ma façon de travailler correspond à ce dont vous avez besoin.
